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远离肥胖症的减肥运动效果最好的方法有哪些？

来源： 最后更新：23-12-23 10:58:23

我们每个人都不想患肥胖症，但现在由于缺乏锻炼和过量摄入食用油，肥胖症患者数量逐渐增加。那么，肥胖后常用的减肥方法是什么呢？这是许多肥胖者非常关心的问题。

上腹部锻炼

1、身体呈躺姿，双脚平放，边吸气双手边向天花板处伸直并与身体呈90度为预备动作。

2.下半身贴地，腹部收紧出力，呼气时头颈向上抬起约3秒，然后返回Step1。重复Step1~2约15~20回。

NG:抬头时要注意，颈部不要向前倾斜，以免过度扭转而伤害颈椎。

紧实下腹部

1.身体呈躺姿，双手垂直于地面90度，然后将腿抬到大腿，垂直于地面90度，膝盖微微弯曲。

2.、腹部收紧，推动原本触地的臀部离开地面，膝盖向上移动到小腿垂直于地面90度。

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标签: 肥胖症  地面  腹部  身体  膝盖  

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