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运动减肥要如何饮食？运动减肥期间正确的饮食方法

来源： 最后更新：24-02-10 10:58:23

保持适当的运动可以消耗体内多余的热量，帮助燃烧脂肪。如果你控制饮食，如果暴饮暴食或者摄入高热高脂肪食物的量会大大降低运动减肥的效果。在运动减肥过程中，我们应该掌握正确的饮食方法

运动减肥期间怎么吃？

运动前减肥

在运动减肥前一小时，你不妨选择温暖的韭菜、胡椒或洋葱和大蒜来加速脂肪的新陈代谢，但胃肠功能差的人不能吃太刺激的食物

运动前补充碳水化合物，如新鲜水果和高纤维饼干，容易消化，但不能空腹运动，以免导致低血压或低血糖

你可以吃香蕉，可以快速补充体力，富含维生素和糖可以提供热量，所含钾可以减少，在运动过程中抽筋的情况

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标签: 饮食  热量  碳水化合物  过程中  脂肪  

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