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运动减肥的最佳时机是什么时候？应该怎么运动能减肥？

来源： 最后更新：24-02-20 10:58:24

只要能养成良好的运动习惯，就能成为瘦身体质。体内30%的能量需要生活中的运动来消耗，所以要抓住运动的好时机

什么时候是减肥的最佳时机？

1、早上

起床后，一边刷牙，一边弯曲腿，抬起膝盖骨盆，单脚站立，这个动作可以刺激骨盆和腹部肌肉，使下半身肌肉变得更有力

坐在椅子上，化妆，把枕头夹在大腿内侧，这样可以收紧腿部肌肉。如果你累了，你可以让你的腿适当休息，然后重复这个动作

等红绿灯或等公交车时，站着时需要收紧臀部，拉伸大腿内侧肌肉和下腹部，以摆脱小腹，加强骨盆周围和大腿的肌肉

2、白天

事实上，你也可以在工作中锻炼腹部。方法是收腹，让腹部尽可能凹陷，保持动作一分钟，然后有意识地深呼吸，从而增强腹部肌肉，达到瘦腰的目的

如果你长时间坐在办公室里不能移动身体，很容易导致肌肉僵硬。你可以利用上厕所的空间来伸展僵硬的肌肉，促进全身的血液循环，保持身体的新陈代谢能力

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标签: 肌肉  骨盆  腹部  如果你  你可以  

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