请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

这个减肥运动瘦身效果最好,俯卧撑减肥的正确做法推荐

来源: 最后更新:24-02-24 10:58:21

导读:亚洲女性最容易囤积脂肪的部位有三个部、腹部、臀部和手臂后侧不用说,前两者已经成为爱美人士的公敌,手臂

亚洲女性最容易囤积脂肪的部位有三个部、腹部、臀部和手臂后侧

不用说,前两者已经成为爱美人士的公敌,手臂后面的蝴蝶袖在伏案工作者、家庭主妇等人群中并不少见

推荐四种俯卧撑方法来帮助你摆脱脂肪

俯卧撑的正确做法

准备姿势

手支撑在肩膀的正下方,稳定地支撑地面;脚趾接触地面,稳定身体的下半部分;收紧你的核心肌肉群(吸收腹部,好像让你的腹肌准备接受一拳);保持背部挺直,保持全身直线

慢慢放下身体

慢慢开始放低身体,保持背部挺直,盯着前面15厘米左右的地方。

颈部与身体持平,身体放低,直到胸部接触地面,双手离地后迅速支撑身体

注意要点:做动作时,注意臀部不要跌倒或翘曲,全身保持挺直,肩胛骨向后,肘部尽量靠近身体(尽量不要让手臂和身体呈现T”型)

抬升身体

俯卧撑如何更有效地锻炼胸肌?保持核心肌肉群

上一篇123下一页

标签: 身体  俯卧撑  手臂  地面  背部  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/jianfei/fangfa/5309.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)