来源: 最后更新:24-02-27 10:58:21
冬季运动减肥是最好的方法,但很多人在运动后总是容易犯一些错误。让我们跟着小编看看
运动后不要坐下来休息
无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲劳,肌肉酸痛的情况
对于经常锻炼的人来说,肌肉可以获得足够的氧气,糖分解的乳酸较少,肌肉不会有明显的疼痛
对于不经常锻炼的人来说,运动后的疼痛会更明显,所以现在不要立即坐下来休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌过多,更容易加重肌肉疲劳感
剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,有助于肌肉尽快地消除疲劳
2.运动后不要马上洗澡
运动健身后,很多人会习惯马上洗个热水澡
事实上,这种做法并不科学
运动时,体内血液回流速度会加快,心跳也会配合运动加快。如果马上洗热水澡,肌肉和皮肤的血液循环会继续加快,导致身体其他器官供血不足,脑部可能出现。
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