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经期减肥方法有哪些？姨妈来了还能运动减肥吗？

来源： 最后更新：24-03-05 10:58:25

月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象

内膜剥落自然有创伤和流血，因此在这时期，女性的身体相对脆弱，饮食起居都要格外注意

运动也要适可而止

然而，经期却是减肥的黄金时期，很多妹子都想把握住这个时机，进行减肥

那么，经期要如何通过运动减肥呢？小编下面来介绍方法

经期运动减肥注意事项

1

不宜做剧烈运动

是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变

女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动

2

选择适合时机运动

经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间

一般来说，如果您在睡一觉后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部没有强烈疼痛情况下，您才可以运动

否则，您还是要以休息为主

3

缩短运动时间

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标签: 经期  时期  女性  月经  时机  

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