来源: 最后更新:24-03-12 10:58:23
俗话说“冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗”这是什么道理呢?因为,冬季健身可以使人体造血机能发生明显变化,血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多,身体对抵抗疾病的能力就会增强
所以坚持冬天锻炼的人就会少生病
下面就来看冬季健身注意事项!
健身前要热身
冬季天气比较冷,活动前一定要做好热身准备
这样可以提高身体各器官的运动水平,改善肌肉、关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生
衣着厚薄要适宜
冬季进行健身运动,开始时要多穿些衣物,衣物要轻软,不能过紧
热身后,就要脱去一些厚衣服,再进入正式的健身锻炼
锻炼完后,切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服
环境要舒适
冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼
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