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跑5公里也可以减肥吗 五公里减肥法注意三个事项

来源: 最后更新:22-05-24 10:58:27

导读:没有时间,这是很多人偷懒的借口。可是你知道吗?只要我们每天能抽出一点点时间来跑五公里,就可以很好的达

没有时间,这是很多人偷懒的借口。

可是你知道吗?只要我们每天能抽出一点点时间来跑五公里,就可以很好的达到瘦身减肥的效果,而且每天跑五公里还可以提高我们的心肺功能,使我们精神状态更佳,有更多的精力支撑我们每天的工作和学习。

下面我们就来了解一下跑步的作用:不同时间跑完五公里分别有哪些作用呢?1、20分钟跑完五公里对于业余的跑步爱好者来说,这样的速度是非常不错的。

如果能在20分钟内跑完五公里,说明我们的速度和肌肉已经达到了一定水平。

这个时候主要锻炼的是我们的心肺功能,让我们的心脏变得更加有力。

20分钟以内跑完五公里也可以起到增肌的效果,可以通过提高速度或是加大负重的方式,提高锻炼肌肉的效果。

2、25分钟跑完五公里25分钟和20分钟,虽然只差五分钟,可是我们的运动方式有了很大的改变。

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