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跑5公里也可以减肥吗 五公里减肥法注意三个事项

来源： 最后更新：22-05-24 10:58:27

没有时间，这是很多人偷懒的借口。

可是你知道吗？只要我们每天能抽出一点点时间来跑五公里，就可以很好的达到瘦身减肥的效果，而且每天跑五公里还可以提高我们的心肺功能，使我们精神状态更佳，有更多的精力支撑我们每天的工作和学习。

下面我们就来了解一下跑步的作用：不同时间跑完五公里分别有哪些作用呢？1、20分钟跑完五公里对于业余的跑步爱好者来说，这样的速度是非常不错的。

如果能在20分钟内跑完五公里，说明我们的速度和肌肉已经达到了一定水平。

这个时候主要锻炼的是我们的心肺功能，让我们的心脏变得更加有力。

20分钟以内跑完五公里也可以起到增肌的效果，可以通过提高速度或是加大负重的方式，提高锻炼肌肉的效果。

2、25分钟跑完五公里25分钟和20分钟，虽然只差五分钟，可是我们的运动方式有了很大的改变。

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标签: 也可  速度  效果  时间  心肺  

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