来源: 最后更新:24-03-26 10:58:24
当男性朋友的身材发生变化时,他们仍然需要尽快减肥。如果有更多的脂肪,它不仅会影响他们的身体,而且会威胁到他们自己的健康很长一段时间,那么男性如何锻炼来减肥呢?任何锻炼方法都需要长期坚持,但也需要多样化,在制定了长期的减肥计划后,你可以一步一步地坚持下去
深蹲
男人把手叉在腰上,然后保持上半身垂直,然后弯曲膝盖,慢慢压身体,做蹲姿,然后慢慢恢复原来的状态,这样的动作,坚持做20组
站起来,抬起一只胳膊,然后和你的肩膀挺直,另一只胳膊围着你的身体打圈。转十圈后,换成另一只胳膊。这种方法可以重复十次,一只胳膊十次,然后换成另一只。
也做了二十组
双手叉在腰部,用力吸气,腹部扁平,然后憋气十秒钟后,慢慢吸气,鼓起肚子
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