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如何运动减肥？运动减肥的最好的方法

来源： 最后更新：24-04-27 10:58:28

很多人都知道运动减肥是最健康的减肥方式，不容易反弹

但是你知道什么运动可以减肥吗？跟着小编看看！

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，那么哪些运动减肥最快最有效呢?

动作1：仰卧直腿悬空交叉

动作过程:仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚趾伸直；左脚伸直抬起，直到与地面成45度，腰腹主动收缩，控制左腿慢慢恢复。同时右腿抬起，腿悬空交叉。

要点提示：保持呼吸频率快，整个过程腿悬空，运动范围为地面与45度角之间

每次都无法控制双腿悬空

动作二:仰卧侧身起

动作过程:仰卧，双手放在脖子后面，双腿弯曲，然后单腿交替踢出。踢出的腿离地面有一定距离，但不要太高，脚不要碰地面，然后另一边

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标签: 地面  动作  双腿  放在  踢出  

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