来源: 最后更新:24-05-25 10:58:35
事实上,睡觉前做一些更合适的运动有减肥的效果,这是事实的基础,当然,很多人通过这种方法真的达到了减肥的效果,我们每晚睡觉前半小时做小运动,可以达到减肥的效果,这也可以帮助我们提高睡眠质量,当然,我们应该选择合适的运动,那么,睡觉前做什么运动来减肥呢?很多人肯定会问这个问题。让我们介绍一下
根据日本最新的减肥研究,每天起床前40秒,以上半身为中心做肌肉伸展运动,可以提高身体柔软度,防止肌肉僵硬,晚上睡觉前3分30秒,以下半身为中心
既不需要大费周章,也不需要拒绝任何食物,让减肥成为日常习惯
1、猫式伸展
需要这个动作MM他们跪在床上,双手握着床板
然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停止,深呼吸三次
然后放松,弓起背,抬头看天花板,保持这个姿势,深呼吸三次
最后,回到原来的姿势,重复三次
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