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有氧运动减肥饮食调节需要注意什么？

来源： 最后更新：24-06-01 10:58:28

当今社会，有很多肥胖的人，所以太胖，不仅不漂亮，而且影响健康，所以很多肥胖的朋友及时减肥，减肥主要从饮食和锻炼两个方面，第一是每天有氧运动减肥，第二是适当的饮食

坚持一段时间后，体重会下降

接下来，让我们了解一下有氧运动减肥饮食调整的相关内容

正确的减肥方法应该是科学的锻炼和合理的饮食，也就是说，调整生活方式，控制卡路里摄入热量消耗的比例，只是为了保持"吃"与"动"平衡可以健康有效地减肥

"但这种平衡并不容易把握，"运动强度过大，会给身体带来太大的压力，不仅减肥效果不好，而且容易造成运动损伤

而一味节食虽然在短时间有成效，如果恢复正常饮食会反弹得更快!

一般来说，有氧运动应持续30分钟-1小时，以中低强度为宜

只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，因为肌肉主要使用氧化脂肪酸来获得能量，而大强度运动更多的是消耗体内的糖原来提供能量

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标签: 有氧运动  饮食  强度  消耗  肥胖  

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