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跳绳减肥的正确方法是什么 2个正确跳绳方法让你快速瘦身

来源： 最后更新：22-05-31 10:58:46

在各类减肥法中，跳绳一直受到很多人的喜爱。

跳绳减肥之所以受到喜爱，是由于这种减肥方式随时可做，并且可以适当坚持。

不管用什么方法减肥，我们都要学会运用正确科学的方法，下面就一起来了解一下有关跳绳减肥的一些常识吧。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

跳绳瘦腿瘦身的功效是很显著的，因为我们在跳绳的过程中，一直需要使用双腿上下弹动，自然而然能够起到瘦下半身的效果了。

跳绳减肥的正确方法1、跳前记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各3分钟。

由于心跳在很短的时间会迅速加速。

所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的小适都要停下来。

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