来源: 最后更新:22-06-14 10:58:42
很多减肥都有一个疑惑就是,自己一直坚持运动,却并不见瘦下来,难道是说运动对瘦身是没有效果的吗?首先,不要看见运动减肥效果不明显就否定运动这一减肥方法。
你坚持了运动,但是效果甚微,这有可能是你的运动方法不对。
又或者是,你坚持运动的同时没有进行饮食控制。
下面小编支招,给大家几个运动减肥的方法建议。
1.无氧运动+有氧运动无氧运动,一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。
在此过程中,在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了,因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量,一旦体内储存的碳水化合物被分解完了,身体的脂肪就会开始消耗。
相比无氧运动,有氧运动消耗脂肪效果更好。
因此,在进行有氧运动以前,可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物,然后通过有氧运动来消耗脂肪,这样子,减肥效果就能事半功倍。
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