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五个简单的动作超燃脂 能让体内脂肪快速燃烧

来源： 最后更新：22-04-23 10:58:41

天气越来越冷，全身上下也变得懒惰起来，这对想把减肥事业坚持到底的美眉们来说确实是个障碍，今天小编给大家介绍的这组健身操，只有五个简单的动作，但能让体内脂肪快速燃烧，一起来学学吧！第一步有氧全身运动前的基本动作A正面朝前看，两脚张开至稍比肩宽，两手放在腰部两侧。

吸气，双膝微曲。

呼气，一只脚膝盖弯曲，并向上抬起，膝盖的方向斜着向另一只脚方向移动，使骨盆稍稍地转动起来。

上体保持不动。

吸气，把脚放下。

呼气的同时另一只脚抬起重复动作，吸气的同时把脚放下。

动作每组10次，进行3组。

第二步基本动作A的应用动作1正面朝前看，两脚张开至稍比肩宽，两手张开水平伸展。

吸气，双膝微曲，脊椎伸直。

呼气，一只脚膝盖弯曲，并向上抬起，膝盖的方向斜着向另一只脚方向移动，使骨盆稍稍地转动起来。

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标签: 动作  膝盖  方向  另一只  一只  

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