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运动减肥都有哪些技巧 学会八个跑步减肥技巧快速瘦身

来源： 最后更新：22-06-18 10:58:37

运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。

但是我们好多MM不仅体重没有减下去，萝卜腿没有瘦下去，反而更加胖、更加粗了。

那是为什么呢？跑步减肥也是有技巧的，今天就向大家传授几个跑步机巧，让大家轻松减肥不反弹。

1、跑步的最佳时机：早晨与傍晚早晨与傍晚是跑步的最佳时机。

早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。

而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。

2、跑之前喝1杯水在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。

跑步的途中。

每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。

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