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详解减肥最快效果最好方法 掌握10个简单减肥小技巧月瘦10斤

来源： 最后更新：22-06-18 10:58:48

其实，减肥并没有那么难，只要你掌握下面10个生活中简单的减肥方法，就能变得又苗条紧致又健康。

1、饮食更聪明为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。

这样做是没有效果的。

你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到最后受不了的时候大吃特吃。

吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”。

虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要杜绝零食是不现实的。

你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要适当地减少卡路里。

这样你就不会觉得饿，从你每天的饮食里减少100卡路里的话。

到了周末你就可以节省700卡路里。

2、少吃肉，多吃一点蔬菜美国的一个研究发现，那些吃最多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症。

如果你真的很喜欢吃肉，那么，就用蔬菜替换掉肉类，每周一次就可以了，这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的。

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标签: 零食  你可以  食物  吃肉  份量  

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