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吃不胖的人怎么增肥（吃不胖的人如何增肥）

来源： 最后更新：22-06-22 07:37:40

生活中总有那么一部分人，永远也吃不胖，那么吃不胖的人怎么增肥？瘦人吃不胖的根本原因是什么?

吃不胖的人怎么增肥

少食多餐

想要增肥的话，不要一次性吃的过猛，容易增加肠胃负担，增肥的效果也不是很明显，建议每餐吃高热量的食物，比如：肉、芝士等，尽量少量多餐。

规律作息

保持良好的作息时间，能够使身体的新陈代谢功能处于一个正常的状态，对食物的吸收更加好，增肥效果比较明显，建议每天十点之前睡觉，早上7-8点起床。

多吃甜品

甜品中含有比较高的热量，是增肥必备的一种食材，也不容易使肚子有胀腹感，建议每天下午茶时，吃1-2块甜品，能够更好的帮助增肥。

体育锻炼

进行合理的体育锻炼，能够帮助身体血液循环，加快新陈代谢，帮助食物的消化和吸收，能够对增肥起到一定的帮助作用，还能够强身健体。

调理肠胃

合理调理肠胃，适当吃一些滋补的食物，比如红枣、枸杞等，使肠胃功能保持一个良好的状态，减少腹泻、腹痛症状的发生，能够更好的对食物进行吸收，增肥的可能性比较大。

保持好心情

在增肥的时候不要过度的焦虑，保持一个良好的心情，能够适当的增加食欲，对增肥有一定的帮助，可以通过运动、听歌等来合理调节自我情绪。

瘦人吃不胖的根本原因

脾胃功能低下

脾胃功能比较虚弱的话，吃的食物不能够很好的消化和吸收，身体并不会因为吃的食物多而受影响，才会出现怎么吃都不胖的情况。

生活不规律

睡觉时间不规律，时常有熬夜的情况，导致身体代谢出现问题，食物没有完全吸收，从而出现吃不胖的情况。

生活压力大

工作、学习等各方面的压力比较大，人长期处于一个紧张，高度认真的状态之下，导致夜不能寐、食欲不振等情况，而出现吃不胖的情况。

疾病

如果身体出现了疾病，比如：甲亢、糖尿病等，都是比较容易导致人体消瘦的原因之一，一般是这种原因需要在医院进行比较良好的治疗，听从医生的指导。

遗传

本身父母就是比较瘦的，遗传给自己的孩子，孩子体内携带吃不胖的基因，而导致瘦子怎么也吃不胖，一般这种情况是没有什么比较好的办法进行改善的。

吃不胖好吗

看情况。

如果是遗传的原因导致不吃胖的话，一般是没有什么特别的办法，如果是其他原因，比如：生活压力、饮食不规律等导致的吃不胖，这并不是一个好的情况，长期下来容易导致气血不足，身体虚弱，对身体健康会有所影响，一般建议找准吃不胖的原因，及时改正，保持一个健康的身体状态。

增肥吃什么比较好

想要增肥的话，最好是食用一些高热量、高蛋白质的食物，下列是增肥一天的食谱，可以做参考。

早餐

馒头、面包、粥、燕麦、鸡蛋2个、香蕉或者苹果、核桃，最好是在7-8点吃早餐，然后在9-10点再吃一些坚果，比如：碧根果、松子等。

中餐

米饭、牛肉、鸡肉、海鲜、生菜、腰果，最好是在11-12点食用，在2-3点可以吃个下午茶，食用一些榴莲千层、奶油蛋糕等。

晚餐

玉米、奶油面包、面包、橘子、黑椒牛柳、大盘鸡、核桃，建议在6-7点食用，再进行适量的运动，8-9点还可以食用夜宵帮助增肥。

注：具体增肥的效果需要根据自身的身体状况和增肥情况来看。

标签: 吃不胖的人怎么增肥  瘦人吃不胖的根本原因  减肥瘦身  增肥  

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