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8天瘦10斤的减肥食谱推荐 这样吃帮助你成功减肥

来源： 最后更新：22-05-03 10:58:45

如果你想减肥，你必须首先减少卡路里的摄入。因此，快速减肥的饮食计划主要基于低卡路里的素食。基本上，这8天完全吃水果和蔬菜，分为早餐、午餐、晚餐、小吃等每天4餐。8天瘦10斤的减肥食谱参考！

1、选择低卡路里素食减肥，首先要减少卡路里的摄取，所以快速减肥的饮食计划主要以低卡路里素食为主。基本上，这8天完全吃水果和蔬菜，分为早餐、午餐、晚餐、小吃等每天4餐。

2、每天吃4种蔬菜每天吃4种蔬菜，每种至少100克。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

3、每天吃适量水果的水果是有利于减肥的超级食品，不仅能满足甜食的欲望，还能减少热量。在这8天的减肥期间，每天将以下4种水果添加到你的饮食计划中:李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、苹果、橘子、香蕉、草莓和草莓。每餐份量为100克，可分为四餐食用。

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标签: 蔬菜  素食  计划  午餐  晚餐  

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