来源: 最后更新:23-03-07 10:59:28
走路是一种熟悉的行为,因为无论是工作还是家庭生活,走路都是不可避免的。事实上,虽然走路很常见,但它也有不寻常的一面,因为走路可以减肥。所以问题来了,快走在哪里可以减肥呢?
快走可瘦腿
快走有一定的细腿效果,但腿部脂肪多话不让慢跑更合适。因为快走减脂效果不大。
瘦腿走路方法:
普通走路法
以中慢速行走,每天半小时到一小时,每周2-3次。走路时可以欣赏风景。
快速走路法
以4-6公里/小时的速度快速行走,每天练习20-50分钟。练习时保持心率120次/分,练习后会感到兴奋。
摩腹走路法
走路时按摩腹部,如果有消化不良,可以很好的改善。
摆臂走路法
走路时,手臂有节奏地来回摆动,可以增加胸部的活动附带,对呼吸功能差的人有益。
上一篇12下一页
哈梅内伊发表演讲,携带一把狙击步枪,表明了对以色列的强硬态度
中山黄圃镇7月10日开展全镇免费核酸检测根据市统一部署安排,为做好新冠肺炎疫情防控工作,切实保障人民群众
wps中如何删除空白页(wps中如何删除空白页面) icloud怎么取消每月6元 icloud怎么取消每月6元订阅50g有什么用? 险境哀牢山:本地小伙22年不敢进深山,有人却开发出百公里徒步穿越路线 声称能瘫痪美国经济的78岁罢工领袖身家曝光:年薪90万美元,游艇比马斯克还多