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跑步和跳绳哪个更减肥 选择最适合自己才是最好的

来源： 最后更新：23-03-14 10:59:18

在我们的生活中有各种各样的运动，如果你能坚持体育锻炼，可以达到很好的效果，也可以更好地帮助自己塑造完美的身材，解决和避免肥胖的问题，现在很多人熟悉跑步和跳绳减肥，但你知道这两种运动，哪一种更有助于帮助自己瘦腿？

推荐慢跑，注意慢跑。如果跑得快，距离短，腿上的肌肉会越来越粗。跑一个小时左右就好。如果你的体力允许，一个半小时就可以了。跑步后，慢慢走一会儿，放松腿部肌肉。然后双腿分开站立，和肩膀一样宽。

弯下腰，双手尽手触摸地面。如果你觉得小腿的肌肉有伸展和疼痛的感觉，那就做对了。每次保持15秒。站起来，再次弯曲。做大约三分钟。然后按摩你的腿。大约15分钟。感觉小腿的肌肉松了，不再紧了，就可以了。这可以减肥，而不会长肌肉。

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