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节后怎么安排饮食减肥？节后减肥饮食要注意什么

来源： 最后更新：22-06-04 10:58:35

第一天

早餐:牛奶1杯+白吐司1片

午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯

特别推荐:烫茼蒿

原料:茼蒿菜50克、油适量、盐少许

方法:锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。

第二天

早餐:白粥1碗+火腿夹蛋

午餐:糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个

晚餐:蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份

特别推荐:南瓜汤

原料:南瓜1个、姜少许

方法:南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。

第三天

早餐:三明治1个+酸奶100ml

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标签: 茼蒿  南瓜  早餐  特别推荐  节后  

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