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养生五米饭

来源： 最后更新：22-04-30 12:00:00

注重养生保健的人们都知道，定期吃杂粮饭对人体有极大的好处，而五米饭就是他们所喜欢的一种，杂粮品种多，营养丰富，那么这养生五米饭怎么做呢？

食材

主料：高粱米70克

其他食材：大米70克 、黄米70克、黑米70克、红米70克。

做法步骤

1.将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失。

2.将洗好的米放入清水浸泡45分钟。浸泡后，打开电源，煮好后，继续焖20分钟，口感更佳。

3.孩子如果不喜欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧。

功效

利尿消石、利尿消炎、防治结核、清火疗疹。

成品图

标签: 养生五米饭的做法  养生五米饭  饮食指南  高粱  

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