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紫薯蒸还是煮

来源: 最后更新:22-05-04 05:57:36

导读:最欢喜的莫过于年少时,放学回家,等公交车的时候买上一个香喷喷的紫薯,一口浓香,一口甜蜜,长大了,有钱可以买很多紫薯了,紫薯是蒸着吃还是煮着吃呢?

最欢喜的莫过于年少时,放学回家,等公交车的时候买上一个香喷喷的紫薯,一口浓香,一口甜蜜,长大了,有钱可以买很多紫薯了,紫薯是蒸着吃还是煮着吃呢?

紫薯蒸着吃还是煮着吃

紫薯既可以蒸着吃,也可以煮着吃。

蒸紫薯一般是直接吃的,煮的话用来煮粥比较多。无论是蒸着吃还是煮着吃,其营养价值都差不多,还有其他吃法,看个人口味,按照心意烹饪就好了。

经常吃紫薯有什么好处

促进消化

紫薯中纤维素含量高,纤维素可以增加粪便体积、促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

健身防癌

紫薯茎尖嫩叶中富含维生素,蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用则具有减肥健身、防治癌症等作用。

预防疾病

紫薯的颜色来自于丰富的植物花青素,而花青素是天然强效的自由基清除剂。

大量的研究证实,花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,花青素还可透过血脑屏障清除自由基,从而保护大脑组织,同时能减少抗生素给人体带来的副作用。

提高身体免疫能力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生,而且其中所含矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用,可以预防骨质疏松症。

哪些人不能吃紫薯

1,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

2,对紫薯过敏的人不宜食用。紫薯也有可能成为过敏原的,如果是对紫薯过敏的话,食用紫薯就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用紫薯。

怎么挑选优质紫薯

1,同等大小的紫薯中要选择更压秤也就是更重的,味道会比较香甜。

2,买紫薯不要挑圆滚滚的,要长条形的紫薯,同一堆紫薯中优先挑选纺锤形状的,味道会要好一些。

3,好的紫薯表面看起来很光滑,因此,外皮有黑斑的不要,有黑斑的做熟了有怪味;烂了的紫薯有毒不要挑。

吃不完的紫薯怎么保存

紫薯跟红薯都是比较耐放的食物,买回家吃不完的紫薯可以用一个纸盒子装着,放在晒不到太阳的干燥处,紫薯放进去后整齐铺平,然后上面盖一层报纸,可保一月不坏。

标签: 紫薯蒸着吃还是煮着吃  经常吃紫薯有什么好处  饮食指南  紫薯  

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