来源: 最后更新:22-05-09 08:38:41
小米粥是一种很常见的粥品,口感清淡,营养价值高,很多人都喜欢吃,有的人甚至一天三顿都吃小米粥,但是有些注重身材管理的人就会担心长胖,那么一日三餐小米粥究竟会不会胖呢?
一般不会。
小米粥是用小米为主要原材料制作的粥品,其中大部分都是水分,脂肪和碳水化合物含量也不高,每100克的小米粥中仅含有46大卡热量,比大多数食物的热量都要低,所以一般一日三餐适量食用小米粥是不会发胖的。但是小米粥中的营养成分有限,单吃小米粥并不能满足身体需求,长期下来,容易损害身体健康,因此一般不建议一天三餐都吃小米粥,应当配合含有其他营养的食物满足身体需求。
不一定。
小米粥虽然热量低,饱腹感强,对减肥有一定的帮助,但是它并无直接代谢脂肪的作用,减肥作用十分有限,所以即使一天三顿都吃小米粥,也并不能保证一定能瘦;而且只吃小米粥无法满足人体正常需求,对健康不利,建议减肥应当科学合理,不宜以损伤健康为代价进行减肥。
小米粥并无直接减肥的作用,如果喝小米粥一天瘦了2斤,多考虑是体内多余的水分代谢,而不是脂肪消耗,并不能起到长期的作用,而且很容易发生反弹,减肥建议除了饮食控制之外,还应当进行合理运动来消耗体内多余的脂肪以达到更好的减肥效果。
小米的热量更高。
单从小米和大米本身来看,小米的热量会稍微高一些,每100克的小米中,含有的热量约为361大卡;而每100克大米中约含有346大卡的热量,因此小米的热量会比大米要高一些,但是小米更容易吸水发胀,若是将两者煮成粥,其热量十分相近。
一般粥多是用五谷杂粮制作而成的,如:大米、小米、糯米、玉米等,这类食物中含有较多的淀粉及碳水化合物,适量食用不容易发胖,若是食用过多,这类成分在体内无法及时消耗,就可能会转化为脂肪停留在体内,从而导致发胖。
一般粥品多是淡而无味的,为了调味很多人都会在里面加一些白糖、冰糖之类的甜味食物,其中糖分含量丰富,如果加的过多,不仅影响减肥效果,还可能会导致发胖。
一般粥品的热量都不是很高,单纯只喝粥的话是不容易发胖的,如果在喝粥的同时还摄入了其他高热量的食物,那么也是可能会导致长胖的,如:油炸食品、坚果、奶油制品、油腻食物等。
标签: 一日三餐小米粥会胖吗 一天三顿小米粥能瘦吗 饮食指南 小米粥
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