来源: 最后更新:22-05-09 09:34:11
昨天去超市买玉米,买回来才发现是水果玉米,水果玉米吃起来好甜,想问一下水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好?糯玉米吃了会发胖吗?
水果玉米属于甜玉米,它是在籽粒还没有成熟的时候被采摘下来的,水分多,含维生素C,含有可溶性糖,但是淀粉含量相对低一些。超市卖的甜玉米粒,也属于这一类,它们都算是含淀粉的蔬菜。而黏软的糯玉米就算是粮食了,因为其中已经没有维生素C,而且水分少,淀粉含量高,熟的糯玉米粒和大米饭可以等量替换。
甜玉米糖分高,糯玉米热量高,所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好。两种玉米减肥效果是差不多的,都是玉米,只是因为淀粉的结构不一样,产生了完全不一样的结果,玉米的味道是很好的,但不意味着能吃很多,还是需要控制量。
2/3碗。
从热量上判断,一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右,但玉米含有的热量只在400大卡左右,而玉米含有热量在600大卡左右,所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。玉米是粗粮,适合减肥期间的人群食用,米饭中蛋白质较多,吃多易长胖。
可以适量吃。
玉米里面富含膳食纤维,脂肪含量也非常的低,玉米是非常好的减肥主食,可以把玉米当作午餐或者晚餐来吃,并且搭配一些新鲜的水果和蔬菜,坚持一周左右就能取得很好的减肥的作用,玉米的膳食纤维能够促进消化,能够清除宿便,促进身体有毒物质的代谢,不但具有减肥的功效,还有美容养颜的效果。
适当的食用糯玉米不会引起身体发胖的。糯玉米含糖量较低,含热量较高,含有大量的膳食纤维,具有润肠通便的功效,适量的食用不会引起身体发胖的,有利于减肥食用。肥胖或减肥期间的患者,应合理营养饮食,不要进食含糖量较高的食物和油腻性较大的食物,应多吃蔬菜水果类的食物,应适当的锻炼,增加体内的脂肪燃烧,不要熬夜,注意休息。
标签: 水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好 糯玉米吃了会发胖吗 饮食指南 玉米
锦绣南歌谢王妃的结局 锦绣南歌谢公谁杀的1、她为了彭城王牺牲了,谢王妃是彭城王的原配妻子,她出生于贵族谢
2024向雷锋学习云上故事会直播时间+入口+节目单 2024向雷锋学习3·5云上故事会直播节目单(最新) 2024泰安中等职业教育阶段学生资助政策有哪些? 第十五届全国运动会志愿服务主题口号志愿者昵称征集承诺函