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榛子能和核桃一起吃吗 榛子和核桃一起吃有什么好处

来源: 最后更新:22-05-10 06:44:02

导读:榛子和核桃都是营养价值丰富的食物,富含多种对身体有利的营养成分,生活中也很常见,那么榛子能和核桃一起吃吗?榛子和核桃一起吃有什么好处?

榛子和核桃都是营养价值丰富的食物,富含多种对身体有利的营养成分,生活中也很常见,那么榛子能和核桃一起吃吗?榛子和核桃一起吃有什么好处?

榛子能和核桃一起吃吗

可以一起吃。

从食物性味成分来看,榛子性平,主要成分为蛋白质、不饱和脂肪酸,维生素、淀粉、矿物质等,而核桃性中主平,要成分是蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等,两者并无相克反应,因此可以同食。

榛子和核桃一起吃有什么好处

1、补充营养

榛子和核桃中营养价值丰富,主要含有蛋白质、维生素以及多种矿物质,两者适当食用可以为身体补充营养,有利于增强体质,预防疾病,提高自身免疫力。

2、增强记忆力

榛子中含有不少的钙、锌、磷等多种微量元素,而核桃中含有较多的蛋白质,并且两者中都含有人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些营养素都是大脑组织细胞代谢的重要物质,可以滋养脑细胞,增强记忆力。

核桃不能和什么一起吃

1、浓茶

茶中含有的鞣酸能与核桃中蛋白质相互结合,生成难以溶解的凝固物质,不利于肠胃消化吸收,容易引起消化不良,因此吃核桃时不不建议大量喝浓茶。

2、白酒

白酒性热,味道辛辣,而核桃中丰富的蛋白质和油脂,多食不易消化且燥热,两者同时容易导致体内火气过旺,引起身体不适。

3、黄豆

黄豆和核桃中的营养成分很相似,两者同食会增加蛋白质和脂肪的摄入,增加肠胃负担,可能导致消化不良引起腹痛腹泻等症状。

孕妇一天吃几个榛子和核桃

建议孕妇一天摄入核桃5-8个,榛子15-20粒较为适宜。

核桃和榛子都是富含蛋白质,油脂的坚果类食物,并且含有一定的淀粉,食用过多并不容易消化,还可能出现生热上火,因此建议孕妇适量食用较好,以免影响自身与胎儿的健康。

吃榛子和核桃要注意什么

1、带内皮食用

核桃内部带有褐色的薄皮,含有一定的维生素及微量元素,营养价值不低,因此建议食用核桃时带内皮一起食用。

2、不宜与白酒同食

核桃和白酒都是性温食物,两者若是一起食用,容易增强体内的燥热之气,导致生热上火,影响身体的健康。

3、不宜与浓茶同食

核桃富含蛋白质,而浓茶中含有大量的鞣酸物质,蛋白质与鞣酸会生成不易消化的沉淀物,容易出现消化不良的情况。

4、糖尿病患者不宜食用

核桃的脂肪及碳水化合物含量丰富,不符合糖尿病患者低脂的饮食原则,因此不建议食用,以免导致血糖升高,不利于身体。

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