健身完吃鸡蛋吃蛋黄吗 健身完能吃鸡蛋黄吗
来源： 最后更新：22-08-15 12:56:07
导读：健身的人因为训练会补充很多的蛋白质，这个时候就需要鸡蛋了，很多人会丢掉蛋黄，只吃蛋白，那么健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄呢？
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健身的人因为训练会补充很多的蛋白质，这个时候就需要鸡蛋了，很多人会丢掉蛋黄，只吃蛋白，那么健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄呢？
健身完吃鸡蛋吃蛋黄吗
其实是可以吃的。
主要是鸡蛋的蛋黄含有大量的脂肪，而鸡蛋的蛋白是纯粹的蛋白质，增肌的人就是需要蛋白质而不是需要多余的脂肪，不过吃一点蛋黄也是没什么问题的。
健身的早晨吃几个鸡蛋
3个左右就可以了。
健身的人吃很多的鸡蛋，但是一般来说只需要3个就是最好的，如果其他的蛋白质补充很多的就不需要这么多的鸡蛋了。鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。
健身前吃鸡蛋还是健身后吃
健身后。
一般是健身之后吃鸡蛋，在之前吃鸡蛋就会导致身体里面负担是很重的，而且也是会影响训练效果的，最好是在一番训练之后，选择适合自己得减肥餐。练完后30~45分钟内吃，锻炼完后，可依据锻炼强度决定蛋白的摄入量，如果充分的锻炼到肌肉，那么可以多吃一点，运动量小那就少吃。
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