减肥期间可以吃白粽子吗减肥期间可以吃白米粽子吗

来源：最后更新：22-09-21 03:27:18

导读：又快到一年一度的端午节了，而各大商场的粽子也开始上架了，但是有很多人害怕吃粽子长胖，那么减肥期间可以吃白粽子吗？粽子多久可以消化掉？下面一起看下吧。

又快到一年一度的端午节了，而各大商场的粽子也开始上架了，但是有很多人害怕吃粽子长胖，那么减肥期间可以吃白粽子吗？粽子多久可以消化掉？下面一起看下吧。

可以适量的食用。

减肥期间是可以适量食用白粽子的，因为白粽子中的主要成分是糯米，并没有绿豆、红豆等其他配料，在众多粽子中热量也是比较低的，减肥适量的食用并不会有很大的影响，且粽子能够增加人体饱腹感，起到温补、益气等功效，但是粽子中的黏性成分较高，不宜过多食用，一般建议一天吃一个即可。

看个人情况。

粽子是用糯米为原材料制作的，是一种粘性较高的食物，且纤维含量较少，本身就难以消化，而就拿一个粽子来说，食用一个白粽子之后，人体消化的时间可能在8-10小时之间，当然，肠胃功能欠佳者，消化时间也有所延长，可能在10-12小时，甚至更长；另外，粽子中加入了红豆、腊肉等配料之后，消化时间也会相对延长。

一般并不建议食用。

虽然减肥是可以适量吃粽子的，但是吃粽子的时间需要注意，一般并不建议晚上吃粽子，因为晚上人体的肠胃功能属于半休息状态，且粽子难以消化，若是食用的话，会增加肠胃负担，不利于身体器官的休息，还会对睡眠质量有所影响，常伴有腹胀、腹痛、失眠等不适情况，一般建议在早上或中午食用，能够留下较多的时间消化与吸收。

运动消化。

若是吃了粽子之后，可以在1-2小时后进行一些运动，能够在一定程度上促进人体血液循环，加快自身新陈代谢的速度，从而帮助体内食物的消化与吸收，减少脂肪的囤积，还能燃烧一定的热量，一般推荐的运动有慢跑、瑜伽等等。

另外，食用粽子之后有腹部有明显的腹胀等胃不适情况，建议立即停食，前往就近医院进行治疗，以免拖延影响病情，其次，胃部疾病患者不宜食用粽子。

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