来源: 最后更新:22-09-21 11:02:50
我很喜欢吃西梅,最近正好西梅开始大量上市,我每天都会买不少西梅回家吃,但是我又担心吃了会长胖,所以想请问一下西梅吃了会发胖吗?
一般不会。
西梅是一种常见的水果,里面大部分都是水分,热量很低,几乎不含脂肪,每100克的西梅中含有的热量仅为42大卡,相对于榴莲、菠萝蜜等水果来说热量要低很多,因此一般情况下,适量食用西梅是不会长胖的。
但是西梅味甜,其中同样含有大量的糖分,如果在大量食用西梅的同时还进食其他高糖、高脂肪的食物,那么就会导致糖分等无法及时消耗,转化为脂肪停留在体内,长期下来,就有可能会导致长胖。
可以适量食用。
西梅中含有丰富的有机酸、纤维素和果胶等成分,可以润滑肠道,促进肠道蠕动的作用,同时还可以减少肠胃对脂肪的吸收,帮助清除肠道的垃圾和毒素,对减肥有一定的帮助作用,因此在减肥期间是可以适量食用西梅的。
5颗左右。
西梅虽然是一种水果,但是也不宜过多食用,因为西梅中含有多种有机酸成分,可以促进胃酸分泌,若是食用过多会导致胃酸分泌增加,从而可能容易引起肠胃不适症状;另外,西梅中还含有果胶成分,可以增强肠道的滑利性,促进排便,如果食用过多,肠道滑利性增强,还可能会引起腹泻或便溏等不适。一般建议西梅一天吃5个左右即可。
吃西梅减肥的食用方法有很多,其中最方便的就是将它洗干净直接食用,这样可以更好的保留其中的营养成分,减少营养流失;除此之外,还可以将它与其他有减肥作用的水果一起榨汁、做沙拉食用,常见的有:苹果、番茄、西柚、香蕉等。
比较高。
西梅干和新鲜的西梅不一样,在制作过程中添加了白糖、冰糖等多种糖类物质,其中的糖分含量很高,是一种高碳水化合物的食品,每100克西梅干中所含热量约有256大卡,比很多食物的热量都要高。
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