榛子吃多了会长胖吗（榛子吃多了会胖吗?）

来源：最后更新：22-09-22 04:20:41

导读：榛子是生活中常见的一种坚果，很多人都喜欢吃，但是榛子也含有较高的热量和较多的脂肪，那榛子吃多了会长胖吗？

榛子是生活中常见的一种坚果，很多人都喜欢吃，但是榛子也含有较高的热量和较多的脂肪，那榛子吃多了会长胖吗？

会。

榛子中含有丰富的营养物质，适量食用可以为人体补充多种营养元素，对人体维持健康来说有一定的帮助。

但是榛子同时也含有较多的脂肪和较高的热量，如果吃多了造成人体脂肪和热量摄入超标的话，那么在消耗不够的情况下，多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积起来，长期下来就会增加长胖的可能性，因此适量食用即可。

20克左右即可。

虽然榛子中含有较多的脂肪和较高的热量，但是其脂肪主要为不饱和脂肪酸，这种脂肪对人体健康来说是有利的。

适量食用可以保持细胞膜的相对流动性，增加血管的弹性，并降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，加快人体的新陈代谢，因此在减肥期间是可以适量食用的，但是需要控制好食用量，建议每天吃20克左右的榛子即可。

加餐食用。

如果要在减肥期间吃坚果的话，那么建议最好是将其放在早餐的时候吃，这个时候吃的话可以促进营养物质的吸收和利用。

或者也可以放在上午10点-11点，以及下午3点-4点的时候吃，因为这个时候属于有点饿但还没有到饭点的时候，这个时候适量地吃一些坚果的话，可以给人体增加一定的饱腹感，从而防止正餐摄入过量。

1、蛋白质过敏：榛子属于坚果类食物，其中含有丰富的蛋白质，因此对于一些对坚果过敏的人群来说在吃榛子之前最好是先做好过敏源测试，确定不过敏之后再吃，以免出现身体不适的反应。

2、腹泻：榛子中含有较多的油脂，具有润滑肠道的作用，因此对于正在腹泻的人群来说是不适合食用的，以免食用后出现症状加重的情况，建议等症状缓解后再吃。

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