来源: 最后更新:22-04-24 04:16:17
枇杷是一种春夏季上市的水果,市场上销售的枇杷,品质较高,其个头和西梅差不多大小,卖价也比较贵,但不知道其含糖量高不高呢?对于春夏季急于减肥的朋友,适不适合吃呢?
在水果里枇杷含糖量属于中等程度。
根据常见水果含糖量表所知,枇杷的含糖量低于10%,也就是说100克枇杷果里,含有糖分为10克左右,和平时吃的桃子、菠萝、樱桃、橙子、西瓜的含糖量差不多,对比常见的高糖水果,如:柿子、龙眼、香蕉、榴莲等含糖量在14%以上的水果来说,其含糖量是偏低的,日常推荐适量食用。
可以适量吃。
糖尿病由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损导致的疾病,患者这种病的人不能吃高糖食物,否则会对病情不利,而枇杷糖分、碳水化合物、淀粉含量并不高,而且吃后热量较低,同时食用枇杷后引起体内血糖上升的速度并不快,所以对于糖尿病人来说可以适量食用。
适量食用并不会长胖。
100克枇杷果所含的热量是39大卡,属于低热量食物,而且枇杷含有膳食纤维丰富,可提供一定的饱腹感,并促进消化代谢,像这种热量偏低、又帮助通便的食物是推荐在减肥期间食用,一般正常量食用的话,是很难长胖的,但不可过量食用,或是吃了很多其他东西后还吃枇杷,否则体内摄入热量过多,或糖分摄入过多,都会堆积在体内转化为脂肪,从而导致人长胖。
建议一天吃100-200克,大约3-5个枇杷。
枇杷味甘酸,性凉,食用价值高,营养丰富,含有蛋白质、膳食纤维、钾、钙、镁、铁、维生素C、维生素E、维生素B族、胡萝卜素、三萜酸和苦杏仁甙等营养成分,一天吃100-200克为宜,不能过量食用,否则会加重肠胃负担,出现腹泻、腹痛、消化不良等健康不适问题。
枇杷除了不能多吃以外,还需注意以下几点禁忌,如:
枇杷属性寒凉,还含有丰富的果糖、果酸、膳食纤维素,食用可促进消化,加快肠胃的蠕动,帮助通便,但对于脾虚泄泻者来说不宜食用,否则容易加重病情,导致腹泻、腹痛等不适症状更为严重。
从中医的角度上来说,枇杷是常见的凉性水果,且食用具有一定的润肺生津、止咳化痰的功效,适用于肺热咳嗽、风热咳嗽等病症的辅助治疗,但对于风寒咳嗽患者而言,是不宜吃的,容易增加体内寒凉之气,从而加重病情,影响身体康复。
枇杷也属于过敏源,部分过敏体质者可能吃了枇杷后也会诱发过敏症状,如皮肤红肿瘙痒、咽喉不适、喉头水肿等,如吃枇杷过敏严重的话,要尽快就医治疗,同时日常生活中要忌食枇杷,以免再次诱发过敏症状,危害身体健康。
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