来源: 最后更新:22-04-24 11:13:42
空心菜中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄;木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎;另外空心菜中的大量纤维素,可增强肠道蠕动,加速排便。
空心菜搭配营养美味的蛋类,有护眼、抗衰老的功效。
空心菜搭配温中活血的鸡肉,对于降低胆固醇的吸收有明显的效果。
空心菜又名蕹菜、无心菜、通心菜,为一年生或多年生草本植物,以绿叶和嫩茎供食用。原产于热带地区,广泛分布于东南亚地区。现我国华南、华中、华东和西南各地普遍栽培,是夏秋季的重要蔬菜。
一般人皆可食用。尤其适合便秘、高血压、糖尿病患者食用。体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻者应慎用。
1、选购空心菜时,以色正、鲜嫩、茎条均匀、无枯黄叶、无病斑、无须根者为质优。
2、空心菜容易腐烂,存放时间仅两三天,以纸包裹冷藏可延长一两天。
3、空心菜宜以大火快炒,避免烹煮的时间过久而造成营养成分的流失。烹调前将空心菜泡在水中,等茎叶恢复翠绿后再烹煮,炒出来色泽、口感更佳。
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