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芒果的营养价值 芒果的营养价值和食用注意事项

来源: 最后更新:22-11-02 10:58:58

导读:芒果有着“热带水果之王”的称号,它集齐热带水果的很多优点,同时营养价值极高,口感上也是酸甜可口、汁多润滑。今天我们就来了解下芒果的营养价值。

芒果有着“热带水果之王”的称号,它集齐热带水果的很多优点,同时营养价值极高,口感上也是酸甜可口、汁多润滑。今天我们就来了解下芒果的营养价值。

芒果的营养成分

每100克芒果中含有胡萝卜素897微克、钾138毫克、膳食纤维、1.3克、蛋白质0.6克、维生素A150微克、维生素C23毫克、镁14毫克、磷11毫克、钠2.8毫克、硒1.44毫克等,另外还有芒果酮酸、芒果醇酸以及多酚类化和物质。

促进免疫功能

芒果中含有大量的胡萝卜素,这是一种生理活性物质,它在人体能够转化为维生素A,具有防止皮肤粗糙、干燥的作用,另外胡萝卜素能够抵抗自由基的伤害,对于心血管疾病由治疗效果,还能够能够维持和促进免疫功能。

预防夜盲症

芒果中维生素A的含量高达33%左右,它具有很强的抗氧化作用,能够清除体内多余自由基,保护细胞不受自由基的伤害,具有抗衰老的功效,另外维生素A具有促进眼睛感光色素的形成的作用,具有明目、预防夜盲症的作用。

抗腹泻、降血脂、预防肠道疾病

每100克芒果中含有1.3克的膳食纤维,此成分能够促进肠胃的蠕动,吸收肠胃中的水分软化排泄物,具有防止便秘的功效,另外它还有抗腹泻、降血脂、预防肠道疾病的功效。

抗坏血病

芒果中维生素C的含量不低,每百克中维生素C23毫克。它是一种抗氧化剂,能够抵抗自由基的伤害,同时它是胶原蛋白的合成,对皮肤具有美白润滑、防粗糙的功效。他还是抗坏血病的一剂良药。

刺进神经系统的作用

芒果中含有一定的磷元素,它主要存在于人体骨骼和牙齿中,具有促进骨骼和牙齿发育的作用,同时随着人体不断生长,并不断更新它的含量。另外它还参与者体内能量的代谢,具有刺进神经系统的作用。

防癌

芒果中硒元素是人体重要微量元素之一,它维持着人体正常生理和代谢,对于生理器官和组织有很好的保护作用,同时它对于防癌有一定的功效。

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