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TRX是什么运动 trx运动适合哪些人

来源: 最后更新:22-08-13 04:19:01

导读:TRX是当前非常流行训练方式,很多健身房和工作室都能见到TRX的踪影,不少健身房都开设了专门的TRX课程,那么究竟是什么让TRX如此受欢迎?TRX又有什么好处呢?

TRX是当前非常流行训练方式,很多健身房和工作室都能见到TRX的踪影,不少健身房都开设了专门的TRX课程,那么究竟是什么让TRX如此受欢迎?TRX又有什么好处呢?

TRX是什么运动

TRX全称Total Body Resistance Exercise,也就是全身阻力运动的意思。通过自身重力加悬吊训练,提升全身肌肉的力量、稳定性、灵活性,特别是对核心肌群刺激很强。与普通的力量训练不同,TRX阻力只来自于自体重量,可以满足所有人锻炼的需求。

进行TRX训练需要什么

TRX的设备是一种训练套装,包括由悬吊带、主绳、手柄和足环组成,只要一个悬挂点,不论是家、宿舍还是户外都能成为TRX健身场所。

TRX的原理是什么

TRX是利用自身重力作为阻力进行锻炼,通过调节悬吊带的长度来改变肌肉训练的角度,提升全身肌肉的力量、稳定性、灵活性。TRX使用非常方便,任何地方都可以是你得健身房。

TRX运动有什么优点

1.安全

TRX训练所有阻力来源都是训练者本身的重力,负荷不会过度,并且可控,是非常安全的。

2.有效增强运动表现

TRX带除了挂点没有其他稳定连接结构,这就需要训练者在对抗阻力的同时,还需要保持身体的平衡,这样的锻炼是非常全面且有效的,经常锻炼能提升运动表现。

3.简单轻巧

TRX全套装备重量不足1KG,软性材质非常方便收纳及携带。

TRX运动不适宜的人群

由于这项锻炼运动强度较大,患有高血压、动脉粥样硬化、心脏病的人不建议使用,以免发生意外。另外对于些肌肉组织、骨骼或关节有过损伤的人来说,也不建议练习用。

TRX运动的注意事项

1.要在能力范围内把握对阻力大小的调节,不可急于挑战高难度;

2.注意动作姿势,错误的动作姿势容易使肌肉和韧带受到伤害;

3.训练中,主绳要始终保持张力,以确保动作的有效性;

4.使用过程中保持两臂用力要均匀;

5.使用中,主绳应远离上臂,以免磨伤皮肤。

标签: TRX是什么运动  trx训练不适宜哪些人  运动养生  健身  

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