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孕期失眠食疗方法有哪些

来源： 最后更新：22-08-28 12:00:16

怀孕后，不少孕妈会出现失眠的情况。怀孕期间，孕妈妈的睡眠情况可是会影响胎儿发育了。那么该怎么办呢？下面就给大家介绍几道食疗食谱。一起来看看吧。

很多女性在妊娠期间由于激素水平变化，或者气候变化等其他客官原因;加之不适应新生命的到来，因此可能会出现失眠，睡眠质量差等问题，而又不敢盲目进补，吃安眠药。因此选择食疗的方法提高睡眠质量是最好的选择。

孕妇睡眠不好什么有助睡眠?

1、百麦安神饮

材料:百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤 15克。

做法：首先将所有的材料都洗干净，然后在用冷水浸泡半个小时，在倒入锅中，加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣，装入暖水瓶之中，日常经常饮用即可。

2、柏子仁炖猪心

材料：猪心1个、柏子仁15克、料酒、酱油、食用盐等调味品可依据个人的口味进行调节。

做法：首先把猪心洗干净，然后切成片，同柏子仁一起炖煮成汤即可，最后可依据个人的口味加入各种调味品。

3、莲子糯米粥

材料：莲子50克、糯米100克 、白糖8克。

做法：首先将糯米洗干净，然后用清水浸泡2个小时，将莲子泡发去心;然后把所有的材料都放到锅中煮成粥即可，最后加入白糖进行调料。

4、小米南瓜粥

小米100克、南瓜300克。南瓜去皮切块，小米洗净用水泡20分钟。小米下锅煮半小时，再加入南瓜，一直煮至食材熟烂，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、治烦渴的功效，对食欲不振，失眠多梦等等症状均有较好的作用，南瓜中含有大量的维生素A、C，以及锌、钾和纤维素等，可以清心醒脑，改善心烦，补充营养。

5、银耳莲子汤

功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。另外银耳莲子汤还能够消除疲劳，促进食欲、增强体质。那么好的东西，孩子可要常喝哦!

材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

做法：

银耳要记得先用清水泡开，把底部黄又硬的地方切掉，然后撕碎备用。

汤锅倒入适量的水，水要一次性放够，留出蒸发的余地，煮的过程中间不要再加水。

将银耳、冰糖、枣、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸。

一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，莲子易熟稍后放入。

开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤变粘稠了就可以啦。

怀孕之于女人是一件大事，虽然要小心但同时也要注意适量的运动，运动可以使人心情愉悦，再配合吃一些助睡眠的食物，就可以拥有一个香甜的美梦。

保证了良好的睡眠心情才会保持愉悦，才能保证胎儿正常的发育，希望每一个妈妈都可以有一个健康可爱的宝宝。

标签: 莲子  银耳  小米  南瓜  材料  

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