来源: 最后更新:22-08-06 06:46:08
很多人都有午睡的习惯,因为午睡可以提高记忆力和创造力,有人说午睡10分钟相当于夜间2小时。尽管午睡好处多,可是很多MM担心中午吃完饭就午睡会长胖而拒绝午睡,那么中午吃完饭就睡觉会长胖吗?怎么做才能不长胖呢?
中午吃完饭食物还没有消化最好不要立马午睡,不仅容易引起消化不良,而且还容易长胖,特别是肚子这一块的脂肪堆积。
况且午餐后大量的血液流向胃,血压会下降,大脑供氧及营养明显下降,立即睡觉容易引起大脑供血不足。
饭后最好适当的站立或者走动半个小时再午睡,这样胃已经开始运作消化食物了,肚子也不像刚吃完饭那么撑着,此时睡午觉最舒服,而且不用担心长胖。
长期的暴饮暴食是导致肥胖的主要因素,平时吃饭的时候细嚼慢咽有主意食物的进一步消化,在日常生活中每天坚持运动,养成良好的生活习惯和饮食习惯才能保证不长胖。
午睡就像是一个临时能量补给站,可以帮助你提高下午的工作效率。健康的午睡过犹不及,以15—30分钟最恰当。若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,这时就需要延长到1至1个半小时,也即是完成一个完整的睡眠周期。同时,午睡时间太长,也会打乱生理钟,影响晚上的正常睡眠。
午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,睡眠质量高的,不午睡也不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的,因为午睡可以为你补充能量,让你整个下午精力充沛。
标签: 中午吃完饭睡觉会胖吗 中午吃了饭就睡午觉会肥吗 中午吃了就睡会长胖吗 减肥瘦身 午睡
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