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推荐2阶段瘦身操 教新妈妈产后减肥快速瘦身

来源： 最后更新：22-04-19 10:58:59

产后减肥是新妈妈们很在意的一件事情，那么应该怎么产后减肥才能快速甩去脂肪变瘦呢?其实很简单哦，只要做操就才能了!下面作者为各位新妈妈推荐一种减肥操，只要坚持练习就能瘦出曼妙的好身材，千万不要错过了。

第一阶段：产后三个月以内这段功夫身体会比较虚弱，不是以进行过于剧烈的产后减肥运动，所以这阶段的减肥操是属于比较简单轻柔的。

平躺在床上让身体维持放松的状况，闭着眼睛想象着脊柱正在慢慢地变长，吸气的时候仰头抬起下巴，呼气的时候再把下巴慢慢恢复到最初状况。

调整好呼吸，做吸气和呼气的动作，在吸气的时候头晚左边转去，呼气的时候再还原，然后向另一边继续反复进行。

平躺在床上，调整好呼吸，在吸气的时候将肩膀往另一侧回旋，呼气的时候往另一边回旋，在做这些动作的时候手臂不要动，只是肩膀东而已。

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标签: 产后  新妈妈  下巴  肩膀  呼吸  

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