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最好的运动减肥方法是什么 这些有氧运动减掉侧面脂肪

来源： 最后更新：22-09-20 11:00:08

腰肢是女人展现身材的重要一部分，如果胳膊腿很细。

但是大水桶腰那就很是影响视觉了。

还有拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。

但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。

有氧运动和以下的腹部收紧运动可以让你远离这一危险区。

这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。

每周做2到3次，间隔一天做一次。

坐式膝盖下移运动保持脊椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。

把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置，保持你的脚踝压在一起，肩膀前倾。

滚动你的双脚，但始终不要离开地面。

保持1秒钟，然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然后转向右边。

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