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白领减肥用什么方法效果好 白领减肥专用三式瘦身操

来源： 最后更新：22-09-24 10:59:07

“工作忙碌、熬夜加班、早晚餐不定点，一天坐10个小时以上、用眼超10小时”这是对现代上班族的真实写照，由此而引起的肥胖问题困扰了无数的上班族朋友。

今天专家就为打为大家介绍3式减肥操，希望能解除上班族朋友的困扰。

1、拉筋舒缓腿后侧Step1坐姿，右脚伸直、脚尖勾起，左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧，脊椎往上延伸，双手扶地维持平衡。

Step2吐气，收肚子，上半身前弯，尽量让双手摸到脚底板，臀部坐地，脊椎往头顶延伸，停留15至20秒后换边做，左右各1次。

变化1如果无法摸到脚底，可摸到小腿肚即可。

变化2可让膝盖微弯，双手改触地，再随练习次数往前移动，增加自己柔软度。

2、捧棉花顺呼吸Step1双脚张开站立，脚尖各往外张开约45度，膝盖微蹲，双手平举在胸前，想像双手捧著一团柔软的棉花，深呼吸预备。

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标签: 双手  上班族  摸到  脊椎  脚尖  

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