来源: 最后更新:22-09-24 10:59:07
1.早餐要吃好!不吃早饭能减肥?错!不吃早餐不仅不能减肥,还会让你增肥!早饭不吃,到了中午就容易大量摄入能量,胃口撑大了,那晚上.自行想象。
所以,这早餐是很重要的。
吃早餐可以帮助你激活身体机能,并有效地帮助你消耗能量,让你一天活力满满,所以,早餐一定不能省哦!牛奶早餐材料:牛奶和苏打饼干做法:如果是从超市买的牛奶可以直接喝,加热也行,这样十分方便。
如果是鲜牛奶,那就必须煮5分钟,只有这样才能保证细菌会被杀死。
吃的时候需要注意的是,必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。
果蔬早餐材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治做法:不需要放油,用不粘锅煎蛋,然后再取两片全麦切片面包,可以按照个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
2.不节食,少食多餐!不是开玩笑,一顿吃饱,还不如分多次,每次少量吃。
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