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健身跑步减肥更有效吗 3技巧让你在跑步机上燃脂瘦身

来源： 最后更新：22-05-03 10:58:43

在去健身房减肥时，大家首选的就是跑步机减肥。

如果常年以同样的速度和坡度在跑步机上进行跑步减肥，相信很多人都会逐渐变得无聊，并且失去动力。

其实关于跑步机减肥，还是有很多新鲜有趣的花样哦，用对了方法，既能减肥又有乐趣。

跑步锻炼不但能够很好地起到健身减肥的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。

但是，很多时候，我们在健身房里跑步只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。

运动在减肥中扮演的角色就是燃烧更多的卡路里，要么增强强度，要么延长运动时间。

问题是，如果强度过大，跑者很容易疲劳，如果以慢而稳的速度进行，减肥效果又不是那么明显。

折中的办法就是速度多样化。

一周之内，3-4次跑步进行20-30分钟的快速跑，其他时间进行1个小时以上的慢跑。

间歇跑有研究发现，跑者按照2分钟快速跑/3分钟慢跑进行间歇跑步的话，比那些按照慢而稳跑步的人能燃烧更多的卡路里。

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标签: 跑步机  速度  机上  的人  强度  

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