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怎么散步减肥更燃脂 4个散步减肥的正确姿势促燃脂

来源： 最后更新：22-05-03 10:58:45

散步简单易行，是人们的生活中是最常被选择的一种强身保健方式，其虽然运动量不大，但是人们如果能够长期坚持的话，便可以起到很明显的效果。

但是我们需要注意的是散步要有正确的姿势才能有效，还要避免很多误区。

下面就一起来了解一下怎么散步减肥吧。

散步的好处散步能增强肌肉力量和促进血液循环，使人体更好地进行新陈代谢。

中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48%。

如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。

散步能使人心情愉快，由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

散步减肥的正确姿势1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。

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