来源: 最后更新:23-01-14 11:00:26
K歌是很多年轻人爱做的事,但是今天专家要告诉大家的是K歌也有非常好的减肥功效可能很多人都不敢相信,科学研究证明,K歌5分钟相当于短跑100米,而且针对腹部的脂肪有非常明显的效果,下面专家就告诉大家如果您想快乐瘦身,就来试试K歌减肥法吧。
K歌时的呼吸运动第一步:吸气用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。
背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,缓缓将气吐出。
第二步:吐气在唱的过程中永远保持吸气的状态,控制住气息徐徐吐出,要节省用气,均匀地吐气,这就是所谓气息的对抗。
在呼和吸的过程中,要注意呼吸僵硬的感觉,整个身体表情都应该是积极放松的。
第三步:唱歌时要有气息支持点支持点也就是声音要有一个立足的地方,这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。
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