来源: 最后更新:23-02-18 11:01:49
夏季是穿上背心短裙的时候。
面对五花八门的减肥法,你该如何选择?只要用上合适的方法,再配合饮食,必能达到健美体态。
可是运动种类繁多,你知道哪种减肥计划适合自己吗?有氧运动要达到减肥效果,最有效的运动莫过于“有氧运动”。
缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。
这种运动能燃烧肌肉中的脂肪,并收紧肌肉,以精细的肌肉代替脂肪,新陈代谢的速度也随之增加,从而燃烧更多的卡路里。
进行这种运动时必须持续最少二十分钟,每星期最少三次,才能达到燃烧脂肪的效果。
或许有人会觉得跑步、游泳等运动十分沉闷,但其实除了这些传统的运动方式外,市面上各大健身会都有举办各种不同类型的带氧运动班,如踏板、健身舞、kickboxing、Spinning等,既有导师指导,又有其他人陪伴,趣味性比独个儿埋头苦干高得多。
你可因应个人喜好而选择合适的运动,令运动变得更加灵活有趣。
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