来源: 最后更新:23-02-21 10:58:49
爱美的MM们对于瘦身减肥的方法试过很多,想要减肥成功,就必须有一个好的,适合自己的减肥方法。
于是,药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等方法,也就纷纷应运而生了。
这里谈谈运动减肥。
要怎么运动才能减肥呢?你们不要以为只是出汗,就一定会瘦,让我们来看一下吧!各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。
但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。
就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。
比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。
此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。
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