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要怎么运动才能减肥?这样做减肥效果更明显

来源: 最后更新:23-02-21 10:58:49

导读:爱美的MM们对于瘦身减肥的方法试过很多,想要减肥成功,就必须有一个好的,适合自己的减肥方法。于是,药

爱美的MM们对于瘦身减肥的方法试过很多,想要减肥成功,就必须有一个好的,适合自己的减肥方法。

于是,药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等方法,也就纷纷应运而生了。

这里谈谈运动减肥。

要怎么运动才能减肥呢?你们不要以为只是出汗,就一定会瘦,让我们来看一下吧!各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。

但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。

就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。

比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。

此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。

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标签: 脂肪  消耗  热量  方法  自己的  

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