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运动减肥期间怎么吃？运动减肥期间的16个饮食建议

来源： 最后更新：23-05-30 10:59:03

1.检测饥饿度

饭前，喝一杯水来检查你的饥饿感，而不是想象自己。值得注意的是，不要因为无聊或某种情绪而吃东西，因为看电视需要大脑和眼睛，而不是你的嘴！

2.跟踪卡路里

记录你吃的食物对你成功减肥至关重要。你可以从手机上下载一些应用程序，购买日记，或者使用电子表格来记录它们。无论你选择哪种方式，写下你吃的东西，让你严格执行你的目标。

3.坚持良好的饮食习惯

如果你没有时间阅读以下技能，请记住：养成良好的饮食习惯不是暂时的改变，而是生活方式的改变。为自己制定一个营养计划，并坚持一段时间（21天，你知道），然后你的身体就会变得更健康。记住！不要盲目地遵循最新的快速饮食趋势。

不要固执于完美

在肌肉增强或减肥期间，偶尔吃甜点或零食不必感到内疚，只是为自己安排一顿小奖励餐。我相信一些粉丝听说过90/10的标准，花90%的时间吃，剩下的10%被浪费了。有时候，没有必要强迫绝对的完美来实现成功。

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运动减肥前后要如何饮食，运动减肥期间饮食注意事项

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