来源: 最后更新:24-01-09 10:58:26
芭蕾基础版:苗条身材的基本动作
动作1:下腰
动作1:下腰
步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧
纤维部位:背部肌肉,可伸展、开肩、挺胸、宽背
建议有闭胸不良习惯的人多练习
${FDpageBreak}
动作2:压腿
动作2:压腿
步骤:右手扶把杆,右腿放在杆上,膝盖伸直,背部向右压
注意身体必须放正
纤维部位:腿部可伸展韧带,使腿部更加纤细
${FDpageBreak}
动作3:下蹲
动作3:下蹲
步骤:右手扶手杆,左手向身体斜下伸展,脚跟并拢,脚趾打开成一条线
然后蹲下,膝盖向脚趾方向打开,臀部向前
纤维部位:大腿可以伸展这部分的内肌
${FDpageBreak}
动作4:站姿
动作4:站姿
步骤:站立,右脚向前伸,脚趾点地,右手向身体右侧打开,左手向身体前伸,呈半圆形
上一篇12下一页
最好听的几首歌古风歌推荐(最好听的几首歌古风歌推荐视频)1、《故人不散》这首歌原创是醉雪和纱朵,纱朵小姐姐的声音真的是
具有历史意义的电视剧 具有历史意义的电视剧名字 天津红桥区有保租房吗 天津红桥区有保租房吗在哪 琉璃美人煞电视剧演员表 琉璃美人煞 电视剧演员表 三十而已钟晓芹和陈屿复合了吗(三十而已钟晓芹和陈屿最后复婚了吗)