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哪些运动可以减肥?推荐5步芭蕾减肥运动

来源: 最后更新:24-01-09 10:58:26

导读:芭蕾基础版:苗条身材的基本动作动作1:下腰动作1:下腰步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头

芭蕾基础版:苗条身材的基本动作

动作1:下腰

动作1:下腰

步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧

纤维部位:背部肌肉,可伸展、开肩、挺胸、宽背

建议有闭胸不良习惯的人多练习

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动作2:压腿

动作2:压腿

步骤:右手扶把杆,右腿放在杆上,膝盖伸直,背部向右压

注意身体必须放正

纤维部位:腿部可伸展韧带,使腿部更加纤细

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动作3:下蹲

动作3:下蹲

步骤:右手扶手杆,左手向身体斜下伸展,脚跟并拢,脚趾打开成一条线

然后蹲下,膝盖向脚趾方向打开,臀部向前

纤维部位:大腿可以伸展这部分的内肌

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动作4:站姿

动作4:站姿

步骤:站立,右脚向前伸,脚趾点地,右手向身体右侧打开,左手向身体前伸,呈半圆形

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标签: 动作  身体  脚趾  背部  步骤  

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