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运动减肥瘦身的方法有哪些？减肥运动合理的规划

来源： 最后更新：24-01-09 10:58:26

星期一：去公园散步

密歇根州立大学的研究人员发现，经常在公园散步的人的记忆力和注意力增加了20%

专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能够更好地处理信息

星期二：闭上眼睛练习平衡

闭上眼睛，努力保持身体平衡。大脑依靠四肢肌肉和关节的信息来协调身体的各个部位，锻炼大脑，预防痴呆

星期三：跑步

2007年的一项研究表明，两次3分钟的跑步比不锻炼的人快20%记住新单词

研究发现，各种有氧运动可以加速血液循环，使负责记忆和语言学习的脑海马区更健康

星期四：举重加平衡训练

加拿大的一项研究表明，6个月后，举重、步行和平衡能力锻炼的老年人的决策能力将提高近13%

增加力量训练中的平衡和协调能力（如同时举起右臂和左腿）可以使人们受益更多，因为不同的运动可以锻炼大脑的不同区域

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