来源: 最后更新:24-01-09 10:58:26
星期一:去公园散步
密歇根州立大学的研究人员发现,经常在公园散步的人的记忆力和注意力增加了20%
专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能够更好地处理信息
星期二:闭上眼睛练习平衡
闭上眼睛,努力保持身体平衡。大脑依靠四肢肌肉和关节的信息来协调身体的各个部位,锻炼大脑,预防痴呆
星期三:跑步
2007年的一项研究表明,两次3分钟的跑步比不锻炼的人快20%记住新单词
研究发现,各种有氧运动可以加速血液循环,使负责记忆和语言学习的脑海马区更健康
星期四:举重加平衡训练
加拿大的一项研究表明,6个月后,举重、步行和平衡能力锻炼的老年人的决策能力将提高近13%
增加力量训练中的平衡和协调能力(如同时举起右臂和左腿)可以使人们受益更多,因为不同的运动可以锻炼大脑的不同区域
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