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什么运动能快速瘦身?运动减肥的4种秘籍

来源: 最后更新:24-01-20 10:58:33

导读:局部运动使臀部和腰部肌肉强壮,但腹部不会消失,卡路里消耗有限腰部也会因动作不当而拉伤腰关节发炎;炎症

局部运动使臀部和腰部肌肉强壮,但腹部不会消失,卡路里消耗有限

腰部也会因动作不当而拉伤腰关节发炎;炎症使身体体盐水,最终恶化为坐骨神经痛

空腹运动

原理:脂肪燃烧得更快

优缺点:原则合理,但不极端,特别是早上身体血糖供应能力低,容易头晕,脚软、虚脱及拉伤肌肉

拱桥赶赘肉

原理:多做拱桥动作,肌肉强壮,脂肪不丛生

优缺点:局部运动使臀部和腰部肌肉强壮,但腹部不会消失,热量消耗有限

腰部也会因动作不正确而引起炎症;炎症会压迫身体的盐水,最终恶化为坐骨神经痛

有氧舞蹈

原理:根据年龄排舞,30分钟内可减少106卡路里,相当于慢跑3.5公里

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标签: 腰部  肌肉  炎症  强壮  也会  

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